Você já descobriu como seu corpo responde ao movimento.
Agora veja por onde continuar.
A avaliação mostrou o seu ponto de partida. Veja qual fase corresponde à sua pontuação e experimente um exercício antes de conhecer o método completo.
Qual foi sua pontuação?
PARA QUEM FEZ DE 0 A 6 PONTOS
Fase 1
Retivação e segurança
Neste momento, seu corpo pode apresentar maior sensibilidade ao movimento, rigidez ou insegurança em tarefas simples.
O objetivo desta fase é recuperar movimentos básicos e reconstruir, aos poucos, a confiança para se movimentar.
EXPERIMENTE 1 EXERCÍCIO DA FASE 1
Esta é apenas uma das rotinas de exercícios que fazem parte da sequência da Fase 1
PARA QUEM FEZ DE 7 A 12 PONTOS
Fase 2
Mobilidade e Controle
Seu corpo já tolera melhor o movimento, mas ainda pode apresentar limitações de mobilidade, estabilidade ou controle.
Aqui, o objetivo é ampliar os movimentos, melhorar a qualidade da execução e preparar o corpo para avançar.
EXPERIMENTE 1 EXERCÍCIO DA FASE 2
Esta é apenas uma das rotinas de exercícios que fazem parte da sequência da Fase 2
PARA QUEM FEZ DE 13 A 18 PONTOS
Fase 3
Fortalecimento e Confiança
Seu corpo apresentou boa tolerância aos movimentos da avaliação e você já possui mais confiança para se movimentar.
Nesta fase, os exercícios passam a desenvolver força, resistência e capacidade funcional, sempre respeitando os sinais do seu corpo.
EXPERIMENTE 1 EXERCÍCIO DA FASE 3
Esta é apenas uma das rotinas de exercícios que fazem parte da sequência da Fase 3
Continue a partir do nível que
você acabou de descobrir
Ao acessar o Método Movimento Seguro, você recebe:
E-book completo
Guia: Saia da dor lombar sem medo de se movimentar. Entenda melhor sua dor, os princípios para se movimentar com mais segurança e como sustentar os resultados
Avaliação guiada
Use sua pontuação como referência para identificar seu ponto de partida e acompanhar sua evolução.
Vídeos organizados na sequencia certa
Vídeos organizados de forma progressiva. Acesso direto aos exercícios indicados de cada etapa, sem precisar procurar entre centenas de vídeos.
Estrutura em 3 fases
Reativação e Segurança, Mobilidade e Controle, Fortalecimento e Confiança. Critérios claros de quando avançar de uma fase para a próxima.
Siga um caminho pronto para você.
Você pode tentar organizar sozinho os vídeos do canal, testando um por um, até descobrir uma ordem que funcione. Ou você acessa a curadoria já pronta numa sequência lógica e progressiva, que te conduz com clareza para o alivio do desconforto na lombar
Adquira seu
Material
EBOOK DIGITAL | ACESSO VITÁLICIO
Saia da dor lombar sem medo de se movimentar
Avaliação guiada, conheça sua dor, curadoria de vídeos e as 3 fases progressivas do Método Movimento Seguro.
R$ 97,00
à vista
ou em até 12x na Hotmart
Garantia incondicional de 7 dias. | Devolução integral sem burocracia.
© Copyright 2023 – Todos os Direitos Reservados.
Fisioterapeuta Rodrigo Lopes -CREFITO: 128824
Nota Legal: O Método Movimento Seguro é um material educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e, por isso, não há garantia de resultados específicos. Em caso de dor intensa, sintomas persistentes, piora ou condições clínicas específicas, consulte um médico ou fisioterapeuta presencialmente.